Los padres de familia siempre han llamado la atención a sus hijos cuando los ven adoptando una mala postura en el desarrollo de su vida cotidiana. A continuación vamos a demostrar las ventajas en utilizar una mochila con ruedas.
El dolor de espalda en los adultos ha sido prevalente, pero ahora es más común ver la molestia entre niños y adolescentes por la carga de sobrepeso en sus mochilas. AMPO te trae la marca GABOL, que ofrece una variedad de mochilas con ruedas para llevar a la escuela o de viaje.
Los estudiantes pueden cargar la mochila con ruedas, con un peso entre un 5% y un 10% máximo de su peso corporal, sin la necesidad de transportarla en su espalda y ocasionar una lesión muscular. Se puede tirar o empujar la mochila con el asa de botón extraíble.
En caso de que el estudiante quiera transportar la mochila con ruedas en su espalda, lo más recomendable es evitar el exceso de peso. Las hombreras acolchadas, gruesas y ajustables, característico de las mochilas GABOL, deben de estar colocadas en ambos hombros para evitar el sobrepeso, tensión y desequilibrio. La mochila no debe caer a más de 10 cm de su cintura para evitar la curvatura de la espalda, la inclinación forzada hacia delante de la cabeza y cuerpo para contrarrestar el peso.
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¿Porqué debemos vivir con buena postura?
La postura es la posición que adopta la persona al estar de pie, sentada o acostada. Una buena postura apoya el funcionamiento de los músculos y ligamentos cuando movemos el cuerpo u objetos pesados, haciendo posible el que se evite el desgaste de articulaciones y ligamentos, como también prevenir la presión y dolor en los músculos y espalda.
La buena postura es el alineamiento completo del cuerpo, por lo que se debe de prestar atención a la posición que adoptamos cuando estamos sentados en un escritorio por largos períodos de tiempo, permanecemos de pie, al caminar e incluso al estar acostados.
Según la Asociación Americana Quiropráctico www.acatoday.org/patients:
- Estar sentado requiere que sus pies estén completamente sobre el piso o en un reposapiés.
- Los tobillos deben reposar en frente de sus rodillas, sin cruzar las piernas.
- Mantener un espacio entre el asiento y las rodillas.
- Las rodillas deben estar por debajo de las caderas.
- Contar con un soporte en la espalda medio inferior de su silla. Mantener los hombros relajados y paralelos a las rodillas.
- Levantarse a caminar y estirar por cada hora de trabajo.
- Estar de pie requiere que el peso de su cuerpo esté completamente balanceado y apoyado en las plantas de sus pies. Su cabeza debe estar viendo hacia el frente, los hombros relajados y hacia detrás, espalda recta, abdominales contraídos, las rodillas ligeramente dobladas y los pies en línea con los hombros.
- Estar acostado requiere el uso de un colchón ortopédico para reducir el dolor de espalda y un almohadón que mejora la postura de su cuello en relación con los hombros. No se recomienda dormir boca abajo. Se recomienda dormir con un almohadón entre las piernas al dormir de lado o por debajo de las rodillas al dormir boca arriba.
Comenten sus estrategias en: ¿cómo mantienen y practican la buena postura? o ¿Cómo cuidan la postura de sus hijos?
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