¿Porqué un crear un ritual por las mañanas? La mañana es el momento para levantarte temprano y dedicar su tiempo en realizar actividades que te den más valor a nivel físico, mental y espiritual. Estas actividades pueden transformar sus mañanas en un ritual diario que prioriza cumplir sus metas en cada área de su vida y hacerte sentir más exitoso.

El tiempo que dediques en su ritual depende totalmente de usted. Puedes durar de 5 minutos a varias horas dependiendo de las actividades que prefieres realizar. Lo más recomendable es que hagas por lo menos una actividad para cada área de su vida con el fin de llevar un balance y contra restar la pesadez y obligaciones del día. Lo primero que hagas en su día es el reflejo del tipo de día que vas a tener.

Las personas más exitosas tienen un ritual que funciona para todas sus mañanas. Por ejemplo Benjamin Franklin, fue considerado uno de los Padres Fundadores de los Estados Unidos, pero también era inventor, científico, polímata y político. Franklin se levantaba a las 4am para preguntarse ¿Qué bien haré este día? O bien Bill Gates y Obama se despiertan para hacer ejercicios antes de comenzar su día. Mark Zuckerberg usa la misma camiseta y pantalón todos los días para evitar fatiga en la toma de decisiones irrelevantes al comienzo de su día.

A continuación se le compartirá algunas actividades para incluir en su rutina diario.

1. Higiene Oral. Cepillarte los dientes, usar un raspador de lengua o incluso hacer un enjuague bucal con aceite de coco es ideal para eliminar las bacterias y toxinas acumuladas por la noche para mejorar su salud bucal y digestiva.

2. Tomar Agua. Después de terminar su limpieza bucal y antes de tomar café o hacer ejercicio lo más preferible es tomar agua alcalina y purificada para hidratarte después de 7 horas de sueño para eliminar toxinas de su cuerpo, aumentar el metabolismo, inmunizar el cuerpo y prevenir las infecciones urinarias.

3. Muévate. Active y cargue su cuerpo de energía: estirar, caminar, ejercicio cardiovascular, yoga… Cualquier actividad que te hace moverte de esa silla es bienvenida y te va a alargar su vida.

4. Respirar. La mayoría no sabemos respirar sin embargo saber usar técnicas de respiración en las mañanas y durante el día nos puede ayudar librar la tensión acumulada y estrés en nuestros cuerpos.

5. Agua Fría. Ducharse en Agua Fría por 2 minutos comenzarás a sentirte vitalizado y en estado de alerta. Practicando este ritual a diario puede mejorar su inmunidad, circulación, librarte de estrés, mejorar su ánimo y aliviar los músculos.

6. Beba sus Verduras. Un 95% de las vitaminas y enzimas que necesitamos están en verduras y frutas crudas. Nos ayudan con la digestión, desintoxicación del cuerpo y nos da más energía.

7. Practicar Gratitud. Cuando te enfoques en lo bueno, lo bueno llega a ti. Inundase de energía y sentimientos positivos dentro de la práctica de gratitud. Llenase de esperanza y felicidad en 5 minutos. Es una acción que te hace sentir mejor en todo nivel físico, mental y espiritual. Escribiendo 3 cosas que sos agradecido por la mañana te ayuda a reflejar y enfocarse en lo más positivo e importante en su vida.

8. Meditar. Puedes hacerlo de un minuto en adelante.  La idea es silenciar todos sus pensamientos y disfrutar el momento presente.  Mejora su bienestar, bajando niveles de ansiedad, aumentando su concentración, la auto conciencia y felicidad.

9. Leer.  Educarse, practicarlo, vivirlo y enseñar lo aprendido es el secreto de su éxito. Estimule y empodere su mente escuchando o leyendo 10 páginas de un libro para el crecimiento personal.

10. Propósito. Crear, leer y vivir a partir de su misión, visión, objetivos y metas personales. Sos el escritor y director de su vida. Si no tienes idea de cómo crear una visión, debes sentarte solo y empezar a escribir, imaginar y volar con lo que quieres ver en su vida ¿qué quiero? ¿Porqué lo quiero? ¿Cómo lo voy a adquirir? ¿Para cuándo lo necesito? ¡Es un proyecto que debes comenzar ya! ¡Así puedes comenzar a vivir con propósito todos los días de su vida!

11. Priorizar. Planear y revisar su día a partir de esos objetivos y metas personales y trabajar en la prioridad más difícil y urgente de primero.

12. Reflexión. Inspírate con proverbios populares o empoderarte con leer su proyecto de vida y conocer las metas que planteaste para reenfocar en lo más importante.

13. Música. Escuchar música positiva puede cambiar su estado de ánimo y aumentar su nivel energético.

14. Orar. Proponga su intención para el día y agradezca su día a Dios.

15. Celébrese. Tome sus planes, reconozca sus éxitos del día y de su vida. Siente gratitud por su bienestar presente y futura. Llénese de felicidad y energía. Demuéstrelo brincando o bailando. Sonríe. Ámese.

16. Trabajar. No hay mejor momento en el día que emprender a primera hora de la mañana. Estás más concentrado, no hay distracciones y es la prioridad del día que necesitas sacar adelante antes de cualquier otra tarea en su agenda. 

Esta lista es una partida de lo que puedes hacer con sus mañanas. Tome la lista y haga una rutina que mejor se acomode a su personalidad. Si sientes la rutina un poco más aburrida puedes cambiarlo por otra actividad. El objetivo es crear un ritual que te hace sentir empoderado y en control de su vida. Acuérdese, cada persona tiene su propio camino y la única competencia es usted mismo. ¡Así que empiece ya!